ЙОГА

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Приглашаем на групповые и индивидуальные занятия йогой! Ключевые направления групповых занятий: ХАТХА-ЙОГА (суставная гимнастика, асаны) и КРИЯ-ЙОГА (динамическая медитация).

Примерная схема занятия йогой: концентрация/ успокоение/ расслабление, суставная гимнастика, практика асан, пранаяма/ мантра-йога/ медитация, шавасана.

Каждое занятие имеет своего рода основную цель: растяжение определенных групп мышц, интенсивная силовая нагрузка на какую-либо группу мышц или глубокое расслабление. Большинство асан, составляющих конкретное занятие, ориентированы на достижение этой цели. Остальные асаны/ упражнения уравновешивают основную нагрузку, расслабляют или усиливают эффективность основных асан.

Программа занятия может включать упражнения, основанные на методах других йог (мантра-йоги или нада-йоги, пранаямы, крия-йоги, медитации и нидра-йоги)